#Run15

Czwartek, 28 stycznia 2016 · dodano: 30.01.2016 | Komentarze 0

Po wtorku byłem jeszcze obolały, ciężko się biegało, pomimo, iż puls dość nisko. Dodatkowo trochę ćwiczeń.
W planach myślę że może zrobię jeszcze z pięć treningów biegowych i w lutym przyjdzie już pora na bike w tygodniu i jakieś krótkie wypady.

#Run14

Wtorek, 26 stycznia 2016 · dodano: 26.01.2016 | Komentarze 0

Bieganie po mieście bo wszędzie błotniasto. Nie lubię tak, tylko spalin się nawdychałem i stawy obiłem, ale co zrobić. Po drodze mijałem chyba kolegę Michała, pędził w ciemnościach z treningu na Łukasińskiego.

Po Głębokim

Sobota, 23 stycznia 2016 · dodano: 23.01.2016 | Komentarze 2

Miał być w całości las, ale jakoś dobrze się jechało na Pilchowo, więc mała pętla na Dobrą, Lubieszyn po drogach. Fajnie się śmiga po śniegu, dodatkowa amortyzacja robi swoje, spróbowałem nawet na początku skrócić drogę przez Głębokie. Udało się, bez warstwy śniegu bym tam nie wjechał ;) Dobry wypad, czułem że mogę dziś depnąć, powrót po ciemku od granicy, po chodnikach (straż graniczna nasłała na mnie niebieskich, jak minęli mnie bez lampki )



Poniżej pomysł na segment na Stravie ;)

#Run13

Czwartek, 21 stycznia 2016 · dodano: 23.01.2016 | Komentarze 0

Pierwsza pełna dyszka w sezonie. Biega mi się już zdecydowanie lepiej niż na początku, kiedy to musiałem robić marszo-biegi, aby odetchnąć. Teraz to już złapanie odpowiedniego rytmu i można lecieć przed siebie (oczywiście w ramach możliwości początkującego amatora ;).

Strzałowska prawdę ci powie

Niedziela, 17 stycznia 2016 · dodano: 17.01.2016 | Komentarze 1

W lesie szlaki oblodzone, więc dwie czapy, podwójne rękawice i skarpety, termo majty i na drogę. Pętla na Police jak dwa lata temu z Adamem, ale to był już wtedy luty ;) Na trasie spokojnie i w miarę sucho, choć dość ciężko mi się kręciło, gdybym nie patrzał na puls, zagotowałbym się na pierwszych podjazdach pod Siedlice. Wkurzała trochę ciągle zamarzająca tylna przerzutka, 3ba coś wymyśleć, bo na zjazdach nie mogłem dokręcać. Strzałowską zacząłem i skończyłem bardzo spokojnie, bałem się zagotowania, ale w połowie pomyślałem tylko... "ku..wa ale ja jestem słaby!". Najlepiej byłoby mieć taką górkę pod domem i ją codziennie katować, wówczas może by nie przerażała ;) Z wyrzutami wobec swojej formy pojechałem.. jeszcze na Miodową, gdzie zmotywował mnie jeszcze jakiś chłopaczek, którego goniłem z sukcesem :)

Jeszcze lajcik przed Leśnem

#Run12

Sobota, 16 stycznia 2016 · dodano: 17.01.2016 | Komentarze 0

Kółko wokół Arkonki, tam ślisko, więc reszta znów po chodnikach, w tym trochę ćwiczonek na powietrzu. Tyle biegania i tylko marne 9km! P

#Run11

Środa, 13 stycznia 2016 · dodano: 17.01.2016 | Komentarze 0

Kolejna rundka biegowa w tym sezonie. Ślisko, więc po chodnikach, nawciągałem się spalin, będę lepiej spał ;)

Real Trening v7.0 ;)

Niedziela, 10 stycznia 2016 · dodano: 10.01.2016 | Komentarze 3

Pomyślałem, iż wypróbuję dziś nową wersję Real Treningu jaką zauważyłem ostatnio w sieci. Po południu była chwila, więc włączyłem ściąganie, przyodziałem treningowy uniform i już po chwili siedziałem na swoim Real Rolo Trainerze.
Już od początku byłem zaskoczony, soft wiernie oddawał warunki panujące za oknem, drogi lekko mokre, wokół leżący zmarznięty śnieg i lód, to nazywa się dopracowanie detali!. Po około 10 km, w okolicach znanej m. Dobra, komputer pokładowy zasygnalizował wzmożone opady deszczu, które pa paru kolejnych kilometrach zmieniły się w drobny śnieg. No nieźle, pomyślałem, chyba ktoś testuje moją wytrzymałość. Przypomniały mi się stare dobre trainery, kiedy to z kumplem pomykaliśmy w strugach deszczu przez górskie serpentyny podczas sieciowych rozgrywek. Nie dawałem jednak za wygraną pomimo, iż widoczność spadła do kilku metrów, a wiatr pokazał kto tu rządzi. Twardo mijałem kolejne miejscowości, by w końcu wjechać na ścieżkę rowerową w kierunku Szczecina. Tam jednak czekały na mnie dodatkowe atrakcje w postaci zlodowaciałych kolein, a kilka uślizgów wzmorzyło bardziej moją czujność.
W końcu na choryzoncie pokazały się znane zabudowania mojej metropolii i w tym momencie... rozległo się pukanie do drzwi mojego pokoju trenngowego. Żona, patrząc na mnie z politowaniem, rzuciła tylko "Spójrz na siebie, chyba przesadziłeś dziś chyba z tą realnością". Faktycznie, wszystkie części mojego uniformu były tak mokre, że można je było wykręcać.
Nieźle, pomyślałem znów, to się nazywa szkoła życia! Kiedy zasiądę kiedyś za stery przy jakimś letnim treningu i spotka mnie deszcz, przypomnę sobie o tym krótkim godzinnym wypadzie ;)

Królewski szlak... odkryty!

Środa, 6 stycznia 2016 · dodano: 06.01.2016 | Komentarze 1

Grzechem dziś było nie wyjść na rower. Pokręciłem po lesie, początek jak zawsze stałym fragmentem, potem trochę pobłądziłem, ale poznałem za to nowe odciki. Po godzinie w Pilchowie czułem już zimne stopy, ale co tam, palce nie odpadną ;)

Runda obok śmietniska i w las, gdzie po paru km namierzyłem w końcu czerwony szlak na Przesocin. Super trasa, gładkie, długie leśne odcinki, szkoda, że odkryłem ją dopiero teraz, katując w poprzednich latach tylko okolice miodowej. 
W Przesocinie jeszcze się trochę pomotałem, zwiedziłem rozlewiska i ku zdziwieniu zjawiłem się szybķo w znajomych okolicach Podbórzańskiej. Świetna wycieczka, można jeszcze trochę zmodyfikować niektóre odcinki, ale już mam ochotę na nastęną taką rundę :)

Pokaż trasę GPS

Nocny jastrząb

Sobota, 2 stycznia 2016 · dodano: 02.01.2016 | Komentarze 5

Pierwszy wypad w Nowym Roku i pierwsza jazda w mrozik. Znów pogubiłem się trochę w swoim lesie, ale w końcu nauczę się tych ścieżek :) Zawiedziony jestem nowym ochraniaczami Shimano S20000, nigdy nie jeździłem w czymś takim (tak,tak!) i myślałem, że zapomnę co to zimne palce. Niestety po godzinie, pomimo dodatkowych zimowych skarpet z D, poczułem szczypiący mróz, pozostają chyba tylko polecane kiedyś przez chłopaków ogrzewacze termiczne (także z D). Powrót standardowo, już w ciemnicy, no i bez lampek ;)